时间带 视觉器官 睡眠不足 人体节律 短时间 清醒度 多相性 规律 临考前 地球引力 大脑 发挥作用 生活习惯 日周期变化 中枢神经系统 视交叉上核 褪黑色素 宇航员 生物界 纵横谈 考试 闹钟 基本节 昼夜节律 生理 时刻表 睡眠质量 调节 南美洲 人体生物节律