左向 导气 色素沉着 具体做法 美容术 玄关一窍 健身操 丹田 枣仁 玉兔 日常化 远志 卧姿 气功导引 初练 五心 坐姿 意念活动 热疗法 涌泉穴 气功 内视 练功时间 轻按摩 左手 腰腿痛 人参 养生法 白色光 导引图