随意呼吸 挖土 气功科学研究 气功 南宗 性命双修 丹田 自然灾害 小周天运转 意守丹田 疏通经脉 《易经》 祛病强身 内丹 《悟真篇》 下丹田 内丹功 逆运 调匀呼吸 真气 地仙 精气神 道家 收功 丹田之气 百会穴